「膀胱に、できものがあります」
そう言われてから、手術の日まで約2か月。
この2か月が、いちばん落ち着かない時間だった。検索しても答えは出ない。病院に行っても「手術して調べてみないとわからない」と言われる。つまり——待つしかない。
でも、ただ待つのは性に合わなかった。
がんだったとしても、大きくならないように。
願わくば——消えてくれたらいいな。
そう思って、私は「体にいいこと」を始めた。
今日はその2か月にやったことを、全部書いていく。
不安を消すためではない。
結果を変えるためでもない。
ただ、「待つしかない時間」を少しでも前向きに過ごしたかった。
私が実際にやったことは、この7つだ。
📋 私が2か月でやったこと
- ✅ 水を変えた（浄水器）
- ✅ グリーンルイボスティーを毎日飲んだ
- ✅ サプリ（ビタミンD・C・亜鉛）
- ✅ きのこ・スプラウト・揚げにんにく
- ✅ 23時就寝・7時間睡眠
- ✅ 朝か夕方に歩く
- ✅ 笑う・負の感情を受け取りすぎない
最初に、大事なことをひとつ
これは「がんが治る方法」の話ではない。
食べ物やサプリでがんが消える、なんて話を私は信じていないし、すすめもしない。私がやりたかったのは、免疫を強くして、手術に向けて自分の体を少しでも良い状態にしておくこと。
結果がどうであれ、「自分のためにできることをやった」と思えれば、この落ち着かない2か月を乗り切れる気がした。それが本音だ。
📌 私の立場
介護の仕事をしているケアマネだけど、実は栄養士の資格も持っている。だから怪しい高額なものには手を出さず、自分なりに調べて、納得できるものだけを選んだ。
①水を変えた——膀胱だから、まずは水
できものがあるのは膀胱。膀胱は、飲んだ水分が最後にたどり着く場所だ。
実は私、もともと水分をほとんど摂らないタイプだった。でも膀胱のためには、水分をたくさん摂って膀胱を洗い流すことが大事だと知った。だったらたくさん飲むしかない。
どうせたくさん飲むなら、きれいな水がいい。
念のため言っておくと、日本の水道水は安全基準のもとでしっかり管理されている。でも膀胱にできものが見つかったことで、私は少し神経質になっていた。塩素（カルキ）やトリハロメタン、PFAS（有機フッ素化合物）——普段は気にしないようなことが、急に気になり始めた。
「危険だから」じゃない。ただ、どうせたくさん飲むなら、自分が納得できる水を選びたかった。それだけだ。
💧 パナソニック整水器（TK-AS47）／約60,000円
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②グリーンルイボスティーを毎日飲んだ
飲み物も変えた。取り寄せたのはグリーンルイボスティー。
抗酸化作用とは、体の細胞をサビから守る働きのこと。活性酸素が増えすぎると細胞が傷つき、がんリスクを高める原因になると言われている。
グリーンルイボスティーは普通のルイボスティーと違って発酵させていない。発酵させない分、抗酸化物質がより多く残っているとされている。ノンカフェインだから一日中飲めるし、味にクセもない。1か月約1,150円。続けやすい価格も選んだ理由だ。
🍵 グリーンルイボスティー／約1,150円／月
浄水器のきれいな水で淹れて、毎日ごくごく飲んでいる。
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③サプリはビタミンD・C・亜鉛の3つ
iHerb（アイハーブ）で取り寄せた。選んだのはこの3つ。
✔ビタミンD——免疫細胞の働きを調整し、がん細胞の増殖を抑える働きが研究されている
✔ビタミンC——抗酸化のド定番。活性酸素から細胞を守る
✔亜鉛——免疫細胞の材料になるミネラル。不足すると免疫力が落ちる
3つ合わせて約4,000円。栄養士として、エビデンスがあって価格も常識的なものだけを選んだ。「がんに効く」とうたう高いサプリはいくらでもあるけど、不安につけこまれて大金を払うのは違うと思っている。
正直、これでがんが消えるとは思っていなかった。
でも何もしないで不安になるより、
「今日も自分のために何かできた」と思える方が、
ずっと楽だった。
④食事——きのこ・スプラウト・揚げにんにく
🍄きのこの味噌汁——βグルカンで免疫細胞を活性化。発酵食品の味噌との組み合わせで腸活にもなる。毎日続けた。
🥦ブロッコリースプラウト——スルフォラファン目的。サラダに乗せるだけ。手間いらず。
🧄揚げにんにく——アリシンで抗菌・免疫強化。ホクホクして栗みたいで、これが一番おいしかった（笑）。
⑤23時には寝る、7時間は寝る——NK細胞を味方につけるために
免疫細胞の中で、がん細胞を直接攻撃してくれるのがNK細胞（ナチュラルキラー細胞）。NK細胞は睡眠中に活性化する。しかも成長ホルモンは就寝後1〜3時間の深い眠りの時に集中して分泌される。体の修復も免疫強化も、睡眠中に起きている。
23時就寝、7時間睡眠。それだけを守り続けた。眠れなくてもいい、横になる。それだけ。
NK細胞よ、頑張ってくれ——
そう思いながら目を閉じた夜が、何度もあった。
⑥朝か夕方、歩くようにした——有酸素運動で免疫を動かす
2025年に医学誌『Cell Reports Medicine』に発表された大規模研究で、週2時間以上の有酸素運動ががんリスクを有意に低下させることが確認された。しかも膀胱がんは「炎症関連がん」のひとつ。運動によってNK細胞も増加する。
読んだ瞬間、「歩くしかない」と思った。
特別なウェアもジムも要らない。朝か夕方、ただ歩く。それだけ。
毎日３０分歩いた。
⑦笑うようにした——負の感情はなるべく受け取らない
笑いがNK細胞を活性化させるという研究がある。だったら笑うしかない。
愚痴を聞きすぎない、暗いニュースを見すぎない、不安をひとりで抱え込みすぎない。完璧にはできなかったけど、意識するだけで少し違った。
NK細胞最高。
笑いは最強の免疫対策だと、私は本気で思っている。
手術待機中にやらなかったこと
念のため書いておく。やらなかったのはこういうものだ。
❌数万円の高額サプリ
❌「がんが消える」系の民間療法
❌根拠不明の食事制限
不安な時期ほど、こういった情報が目に飛び込んでくる。気持ちはわかる。私も検索しまくった。でも栄養士として、ケアマネとして、エビデンスのないものにお金と希望を預けるのは違うと思っていた。
「整える」だけでいい。「治す」は医者の仕事だ。
2か月続けたら、思わぬ変化が
正直、目に見える結果は期待していなかった。膀胱の中は見えないから。
でも変化は意外なところに現れた。お肌が、きれいになった。
心労でボロボロだったお肌が、2か月後には鏡を見てびっくりするくらい調子が良くなっていた。どれが効いたのかはわからない。たぶん全部の相乗効果。
きっと今、体の中では良いことが起きている。
膀胱の中は見えない。でも、肌は見える。
体の外側が良くなっているなら、内側だってきっと——
そう思えたことが、どれだけ心の支えになったかわからない。
かかったお金のまとめ
💰 2か月の費用まとめ
💧整水器（パナソニック TK-AS47）約60,000円弱
🍵グリーンルイボスティー約1,150円／月
💊サプリ3種（ビタミンD・C・亜鉛）約4,000円
🍄きのこ・スプラウト・にんにく食費の範囲内
👟ウォーキング0円
😴23時就寝・7時間睡眠0円
😄笑うこと0円
浄水器を除けば月数千円。しかも睡眠・運動・笑いはタダだ。
手術の結果がどうであれ、この2か月は無駄じゃなかったと、今でも思っている。
検索地獄に沈んでいた私が、浄水器の水でお茶を淹れて、
きのこの味噌汁を作って、歩いて、笑う。
もし今、同じように「手術までの時間」を過ごしている人がいたら、伝えたい。
待つしかない時間は長い。
でも、その時間の使い方は自分で選べる。
あの2か月があったから、私は手術当日を前向きな気持ちで迎えることができた。
私が実際に使ったもの
🍵 グリーンルイボスティー
不安な時期に毎日飲んでいました。クセが少なくノンカフェインで続けやすかったです。
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💊 ビタミンD・ビタミンC・亜鉛のサプリ
栄養士の知識をもとに選びました。iHerbでも楽天でもドラッグストアでも手に入ります。高価なものを選ぶ必要はないと思っています。
私はiHerbで買いましたが、楽天でも購入できます
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💧 パナソニックの整水器（TK-AS47）
一番高かった買い物です（笑）。でも「今できることをやっている」という気持ちの支えは、お金には代えられなかったです。
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※この記事は私個人の体験談です。効果を保証するものではありません。病気や治療に関する判断は、必ず主治医にご相談ください。
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